膝の痛みが気になる人はグルコサミン

グルコサミンを食品から摂取しようと思っても、グルコサミンを含む食品に限りがありますので、サプリメントで摂取することが最も確実です。

関節は、動く際に必ず動かす部分ですし、とても重要な部分です。

加齢・老化と共に徐々に体内のグルコサミンは減少し、また関節に不安を感じやすくなります。

中でも膝は体重を支える部分であることもあり、膝の痛みを感じる人は多いのです。

そんな時に、グルコサミンを摂取するということを思いつく人が多いようです。

グルコサミンの摂取は、痛みを感じてからでは遅く不安を感じているのであれば、早い段階で毎日少しずつでも摂取し続けることが重要となってきます。

毎日の摂取となると食事ではなかなか難しいのが現実で、そういう場合はサプリメントなら手間もかかりませんし、グルコサミンが含まれている食品が苦手な場合であっても関係ありませんから人気となっているのです。

グルコサミンに期待される効果

グルコサミンは、動物の皮膚や軟骨、甲殻類の殻に含まれている糖とアミノ酸が結合したアミノ酸の一種です。

人間の体内では、タンパク質とくっついた状態で存在し、ツメや人体、心臓弁に存在するほか、軟骨を形成する成分の1つでもあります。

元々、生まれたときからグルコサミンは人間の体内の存在するものですが、年齢を重ねると共に徐々にその量は減少してしきます。

グルコサミンは、軟骨や皮膚を再生するのに必要な成分であり、また関節の炎症を抑制したり、軟骨の修復を促す働きを持っているのですが、体内のグルコサミンが減少すれば、当然、骨や関節が炎症を起こしたり、スムーズに動かすことができなくなり、様々な不具合が生じてきます。

特に、関節部分の細胞の新陳代謝に深く関わる成分であり、また軟骨細胞の基礎となっている成分ですから、それが失われてしまえば、膝の痛みなどの一般的に老化と共に起こりうる身体の状態に進行してしまいます。

また、関節や軟骨以外にも、グルコサミンは美肌を維持するために必要な成分でもあります。

皮膚には、ヒアルロン酸やコラーゲン、コンドロイチンが存在し、これらの成分が水分を保って乾燥を防ぎ、肌の弾力やハリをキープしています。

グルコサミンは、ヒアルロン酸やコンドロイチンを合成させるのに必要な成分で、グルコサミンがあってこそ、肌の保水力や弾力を維持することができるのです。

血小板の凝集作用を抑制したり、血流をスムーズに流す役割も担っています。

このようにグルコサミンは膝の痛みなど関節や軟骨に関する効果が期待されるだけがあるわけではないのです。

グルコサミンとコンドロイチン

軟骨や骨、関節を丈夫にするためには、グルコサミンとコンドロイチンの両方が必要と考えられています。

片方だけ集中して摂取しても、全く無意味…とまでは言いませんが、その効果は限定的と考えて良いでしょう。

グルコサミンとコンドロイチンは、どちらも身体の中に存在している成分で、特に関節を動かしたり、スムーズに身体を動かすために必要不可欠な成分です。

しかし、年齢を重ねるごとに、この2つの成分の量は減少していってしまいます。

コンドロイチンはサメの軟骨などから抽出されたムコ多糖類で、グルコサミンはカニやエビなどの甲殻類の殻から抽出され、糖とアミノ酸が結合したアミノ酸です。

グルコサミンは、コンドロイチンと一緒に摂取することが望ましいと言われており、多くのグルコサミンサプリメントにはコンドロイチンが含まれています。

それはこの2つの成分がお互いをアシストし合いながら身体に働きかけるためです。

グルコサミンとコンドロイチンを摂取する際に重要なことは、これら成分の濃度ではなくてバランスです。

バランスよく配合されていてこそ、効果的にグルコサミンとコンドロイチンが関節や軟骨に作用するようになっています。

もう少し具体的に説明すると、関節というのは、関節軟骨とその名コツ細胞の隙間を埋めるようにしている結合組織によって成り立っています。

その結合組織には、コラーゲンやヒアルロン酸、そしてコンドロイチンが含まれているのですが、グルコサミンはコンドロイチンとヒアルロン酸の前駆物質・・・つまり合成されて変化する前の物質なのです。

つまり、グルコサミンがないとコンドロイチンは生成されないわけです。

逆に、コンドロイチンは軟骨を壊そうとする酵素の働きを抑える働きを持っています。酵素の働きを抑えきれないと、グルコサミンも産出されにくくなってしまうのです。

そのため、グルコサミンとコンドロイチン、このどちらか片方だけを摂取するよりも、一緒に摂取した方が効率良く関節に働きかけてくれる、というわけです。

グルコサミンをサプリメントで補給する

グルコサミンの1日の必要摂取量は1,500mgといわれています。

これを食品で摂取することができれば良いのですが、食品での摂取はそう簡単にはいきません。

カニやエビなどの甲殻類の殻やフカヒレ、うなぎ、干しえび、山芋、おくらなどに多く含まれていますが、そもそも食品にはグルコサミンの含有量が少ないですし、このような食品を毎日食べ続けるのは、現実的には難しいでしょう。

かといって、意識的にグルコサミンを摂取していかないと、年齢と共に体内のグルコサミンは減少していき、関節や軟骨をはじめ、様々なトラブルの原因となってしまいます。

年齢と共にグルコサミンが減少していくならば、その分を補わなければなりません。スムーズに活動し、身体を動かすためには、グルコサミンの摂取が重要なのです。

グルコサミンを効率良く摂取する手段として1番手軽で確実なのが、グルコサミンサプリメントによる摂取といえるでしょう。

1粒あたりの含有量が明確にされているものが多いので、判りやすいというのもあります。

また、1日1,500mg摂取するには、何粒を服用すればよいか…というのも、購入する判断基準になるでしょう。

あまりに多い粒数が必要ならば、1粒あたりの含有量が少ないということですし、グルコサミン以外の成分が配合されたサプリメントと考えられます。

その他の成分が何か…によっても変わりますし、グルコサミン以外の成分が入っていたからといって、身体に良い効果がもたらせることには変わりないのですが、含有量・1日の必要摂取量を重視すると、1粒あたりのグルコサミンの含有量を重視してサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

また、グルコサミンを摂取する場合は、上述の通りグルコサミンだけでなくコンドロイチンも一緒に摂ればより効果的です。

とはいえ、様々なグルコサミンサプリメントが販売されていますが、ほとんどの場合がグルコサミンとコンドロイチンの両方が配合されており、一度に2つの成分を摂取することができるサプリメントとなっています。

ただし、グルコサミンサプリメントを摂取さえすれば良い…という考えは間違いです。

軟骨の再生不良というのは、日頃の運動不足が原因でも起こると言われていますので、無理のない程度の適度な運動を習慣づけておくのも大切なことです。

例え軽い運動だとしても、それを毎日、長期間続けることが大切です。

軽い散歩でいいのです。

ウォーキングのように張り切って歩く必要はありません。ただただ、ぶらっと散歩すればいいのです。

毎日の散歩とグルコサミンサプリで、身体を整えていきましょう。

人気グルコサミンサプリメント比較ランキング

グルコサミンのサプリメントの原料は、カニやエビの甲殻類から抽出したグルコサミンである場合と、微生物による力を利用して発酵させて作ったグルコサミンなどの種類があります。

どちらが良いか…は一概に言えませんが、カニやエビのアレルギーのある方は、グルコサミンの原料をきちんと確認してからサプリメントを選ぶことが大切です。

また、膝の痛みや身体の動きをスムーズにさせることを目的にグルコサミンのサプリメントを摂取したい方は、グルコサミンだけでなく、コンドロイチンやヒアルロン酸も配合されているサプリメントを選んだ方が、コンドロイチンのみ配合のサプリメントよりも効果的でしょう。

サプリメントは薬ではありませんから、膝の痛みなどが発生する前に飲み始める方がいいのですが、もしも既に痛みを感じているのなら、イタドリのような痛みの緩和も目指しているサプリがおすすめです。

グルコサミンサプリ比較ランキング1位

小林製薬グルコサミン&コラーゲンセット

300万個突破のロングセラーで、カニやエビの甲殻からつくられるグルコサミンが1,760mg/日も摂取できるサプリメントです。

名称とおりコラーゲンも摂取できる他、ビタミンC、デビルズクローエキスなど、製薬会社ならではの視点でバランス良く配合されています。

もちろん、製造工程から品質チェックまで厳しい管理体制で作られています。

内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
210粒7粒2,700円90.0円
初回限定価格定期購入金額送料
1,890円
1,350円(定期)
2,430円送料無料

公式サイトを確認

グルコサミンサプリ比較ランキング2位

やわたの国産グルコサミン

品質のよい国産紅ズワイガニからとれるグルコサミンだけを使用したサプリメントです。

もちろん、コンドロイチン、ヒアルロン酸も配合しています。

やわたならではの国際基準の品質管理で安心・安全性もバッチリですが、メーカー直販ならではの低価格は人気の秘訣でしょう!

内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
90粒3粒2,160円72.0円
定期購入金額送料
2,052円3,400円以上送料無料

公式サイトを確認

グルコサミンサプリ比較ランキング3位

マイケアのイタドリ

マイケアのイタドリは、北海道の天然野草オオイタドリを主原料としたサプリメントです。

オオイタドリにはレスベラトロールなどのポリフェノールが多く含まれ、この成分が加齢によるふしぶしのズキズキに直接働きかけます。

グルコサミンがゆっくり軟骨補充するのに対し、イタドリは今つらいという悩みを解消してくれ、実感の早さが違います

原料のオオイタドリは『大痛取』と書くだけあって、痛みを取る効果のある野草なのです。

もちろん、グルコサミンもちゃんと配合されていますし、コンドロイチン、コラーゲンなど6種類のふしぶしに効果的な成分が配合されているのです。

ズキズキした痛みをとりながらグルコサミンで膝や腰などの改善を目指すサプリなのです。

イタドリは、全額返金保証もあります。

内容量1日当たり分量定価1日当たり単価
90粒3粒2,592円86.4円
定期購入金額送料
2,332円6,480円以上送料無料(通常540円)
定期は5,832円以上送料無料

公式サイトを確認

この記事を読んだ人は、こんな記事も読んでいます。

  • グルコサミン過剰摂取の副作用が心配!グルコサミン過剰摂取の副作用が心配!
    グルコサミンサプリメントを摂取してグルコサミンの補充をしようと思っているけど、グルコサミンは摂取しすぎたときに副作用はないのだろうか?そんな疑問がありますよね。結論から言いますと、グルコサミンの副作用は・・・
  • 膝の痛みの原因と改善・回復するサプリメントはある?膝の痛みの原因と改善・回復するサプリメントはある?
    膝の痛みと一口に言ってもその原因は様々です。実際レントゲンを撮っても膝の原因が特定できないことも少なくありません。まずは膝の痛みの原因になりそうなことを避けることが重要です。もちろんサプリメントを飲んだら治るということもあまり期待できません。
  • 愛犬にもグルコサミン!犬用おすすめグルコサミンサプリメント愛犬にもグルコサミン!犬用おすすめグルコサミンサプリメント
    いつまでも愛犬に元気でいてほしい、愛犬の関節の悩みが気になる、そんなときは、愛犬も人と同じようにサプリメントで関節のケアしてあげるのも一つの手です。
  • サントリーのロコモア 自分の力で歩み続けたい人のために!サントリーのロコモア 自分の力で歩み続けたい人のために!
    サントリーのロコモアは、いつまでも自分の力で歩き続ける力を維持することをサポートするサプリメント。歩みの力強さを支える筋肉成分とスムーズな歩みを続けるために必要な軟骨成分を同時に補うことができるサプリメントがロコモアです。