膝の悩みにグルコサミン

関節は、動く際に必ず動かす部分ですし、とても重要な部分です。

力強い歩みのサポートで有名なのがグルコサミン。グルコサミンは加齢と共に徐々に減少していくので、日常のふとした場面で不安を感じる人が多くなります。

そんな時に、グルコサミンを摂取するということを思いつく人が多いようです。

グルコサミンの摂取は、悩み始めてからでは遅く、少しでも不安を感じているのであれば、早い段階で毎日少しずつでも摂取し続けることが重要となってきます。

毎日の摂取となると食事ではなかなか難しいのが現実で、そういう場合はサプリメントなら手間もかかりませんし、グルコサミンが含まれている食品が苦手な場合であっても関係ありませんから人気となっているのです。

グルコサミンに期待される働き

グルコサミンは、動物の皮膚や軟骨、甲殻類の殻に含まれている糖とアミノ酸が結合したアミノ酸の一種です。

人間の体内では、タンパク質とくっついた状態で存在し、ツメや人体、心臓弁に存在するほか、軟骨を形成する成分の1つでもあります。

グルコサミンが減少すると、骨や関節に対する問題が生じやすく、スムーズな動きをすることに対して、様々な不具合が生じていきます。

グルコサミンを補うことで、中高年期を迎えてからもアクティブな毎日を過ごしたい方のスムーズな毎日をサポートする働きが期待されます。

日常での生活は勿論、趣味、旅行、スポーツなどを楽しむために、膝や関節の悩みを持つ方に積極的に補うことをおすすめしたい成分です。

グルコサミンとコンドロイチン

関節の動きをサポートするためには、グルコサミンとコンドロイチンの両方が必要と考えられています。

片方だけ集中して摂取しても、全く無意味…とまでは言いませんが、その働きは限定的と考えて良いでしょう。

グルコサミンとコンドロイチンは、どちらも身体の中に存在している成分で、特に関節を動かしたり、スムーズに身体を動かすために重要な成分です。

しかし、年齢を重ねるごとに、この2つの成分の量は減少していってしまいます。

コンドロイチンはサメの軟骨などから抽出されたムコ多糖類で、グルコサミンはカニやエビなどの甲殻類の殻から抽出され、糖とアミノ酸が結合したアミノ酸です。

グルコサミンは、コンドロイチンと一緒に摂取することが望ましいと言われており、多くのグルコサミンサプリメントにはコンドロイチンが含まれています。

それはこの2つの成分がお互いをアシストし合いながら身体に働きかけるためです。

グルコサミンとコンドロイチンを摂取する際に重要なことは、これら成分の濃度ではなくてバランスです。

バランスよく配合されていてこそ、2つの成分の本来のパワーが発揮されます。

他にも、コンドロイチンと同じ軟骨成分のひとつのⅡ型コラーゲンや、優れた保水力を持つヒアルロン酸も、グルコサミンと相性のよい成分です。

それぞれ、単体でも優れたパワーを持つ成分ですが、同時に補うことでさらなる恩恵を得ることができます。

グルコサミンをサプリメントで補給する

グルコサミンを食品で摂取することができれば良いのですが、食品での摂取はそう簡単にはいきません。

カニやエビなどの甲殻類の殻やフカヒレ、うなぎ、干しえび、山芋、おくらなどに多く含まれていますが、そもそも食品にはグルコサミンの含有量が少ないですし、このような食品を毎日食べ続けるのは、現実的には難しいでしょう。

かといって、意識的にグルコサミンを摂取していかないと、年齢と共に体内のグルコサミンは減少していき、関節や軟骨をはじめ、様々なトラブルの原因となってしまいます。

年齢と共にグルコサミンが減少していくならば、その分を補わなければなりませんから、スムーズな動きにはグルコサミンの摂取が重要なのです。

グルコサミンを効率良く摂取する手段として1番手軽で確実なのが、グルコサミンサプリメントによる摂取といえるでしょう。

1粒あたりの含有量が明確にされているものが多いので、判りやすいというのもあります。

また、負担なく継続していくために1日何粒飲めばいいのかというのも購入する時の判断基準になるでしょう。

あまりに多い粒数が必要ならば、1粒あたりの含有量が少ないということですし、グルコサミン以外の成分が配合されたサプリメントと考えられます。

グルコサミンの積極的な摂取のためのサプリメントである点を考えると、1粒あたりのグルコサミンの含有量を重視してサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

また、グルコサミンを摂取する場合は、上述の通りグルコサミンだけでなくコンドロイチンも一緒に摂ることがおすすめです。

様々なグルコサミンサプリメントが販売されていますが、その多くがグルコサミンとコンドロイチンの両方を配合していますから、あまり気にしなくてもいいのかもしれません。

ただし、グルコサミンサプリメントを摂取さえすれば良いという考えは間違いです。

日頃の運動不足はさまざまな悩みを導くと言われていますので、無理のない程度の適度な運動を習慣づけておくのも健康維持するためには大切なことです。

例え軽い運動だとしても、それを毎日、長期間続けることが大切です。

軽い散歩でいいのです。

ウォーキングのように張り切って歩く必要はありません。ただただ、ぶらっと散歩すればいいのです。

毎日の散歩とグルコサミンサプリで、健康を維持していきましょう。

人気グルコサミンサプリメント比較ランキング

グルコサミンのサプリメントの原料は、カニやエビの甲殻類から抽出したグルコサミンである場合と、微生物による力を利用して発酵させて作ったグルコサミンなどの種類があります。

どちらが良いか…は一概に言えませんが、カニやエビのアレルギーのある方は、グルコサミンの原料をきちんと確認してからサプリメントを選ぶことが大切です。

また、膝の悩みや身体の動きサポートを目的にグルコサミンのサプリメントを摂取したい方は、グルコサミンだけでなく、コンドロイチンやヒアルロン酸も配合されているサプリメントを選んだ方が、コンドロイチンのみ配合のサプリメントよりもおすすめです。

大正グルコサミン コンドロイチン&コラーゲン

大正グルコサミン コンドロイチン&コラーゲンは、大正製薬のグルコサミンサプリです。

純度99%以上のグルコサミンを1500mg、他にもコンドロイチン、コラーゲンを配合しています。ニオイが気になる成分ばかりですが、この商品では、ニオイが気にならないように加工し飲みやすくなっています。

1日の摂取目安量を1袋にまとめているので、携帯にも便利です。

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9粒×30袋1袋5,000円(+税)約166.6円(+税)
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MSM+グルコサミン

MSM+グルコサミンは、「肩・腰・膝」をとことん研究してきた久光製薬のグルコサミンサプリです。

グルコサミンサプリというと、コンドロイチンが一緒に配合されていることが多いのですが、久光製薬ならではの成分が配合されています。

軟骨の形成に関わり、なめらかさをサポートする成分であるMSM、肩・膝・腰などふしぶしのサポート成分である西洋ヤナギエキスを配合しています。

特にMSMは、食事で摂取仕様とすると、牛乳なら1220~3630杯、トマトなら1395~2093個を毎日食べる必要があるのです。

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グルコサミンサプリ比較ランキング3位

小林製薬グルコサミン&コラーゲンセット

300万個突破のロングセラーで、カニやエビの甲殻からつくられるグルコサミンが1,760mg/日も摂取できるサプリメントです。

名称とおりコラーゲンも摂取できる他、ビタミンC、デビルズクローエキスなど、製薬会社ならではの視点でバランス良く配合されています。

もちろん、製造工程から品質チェックまで厳しい管理体制で作られています。

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